My Life/私生活アーカイブ

「人は習慣の奴隷」なんていいますよね。いい生活習慣を作ることで、自分の身体、精神状態が改善し、ゆくゆくは自分の人生をよくすることができるのはないかと思います。
マザーテレサの格言の1つで下のものがありますし

思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。

言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。

行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。

習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。

性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。


ということで、2ヶ月前と今年から大きく2つの生活習慣を変え、その途中経過の報告とさらに1つ新しいルールを自分に作ってみたので紹介します。

目次

  • 1. 食生活:肉を減らしている
  • 2-1. 飲酒管理:休肝日を増やす
  • 2-2. 飲酒管理:飲酒量を減らす

心が壊れそうになって学んだこと9つ

ストレスが高い状態にい続けて、さらに高いストレスがかかり続けると心が壊れそうになりますよね。そして、どうしたらいいのか?などを知りたいのだと思います。
私も心が壊れそうになりました。そのような状態になったとき、私は普段はすごく楽しんでいるボルダリング(運動)をする気力も減り、ボルダリングをしてもいつも楽しいと感じなくなり、あまりしたくない気持ちになりました。
そんな状態から周りの人に助けられながら、生活習慣を変えて心を良い状態に戻すことができました。本当によかったです。
この過程でいろんなことを学ぶことができたので、ここでまとめて紹介します。心が壊れそうになったとき、辛いときに多少なりとも参考になったら嬉しいです。

この状況よりももっと過酷な状況下の人はたくさんいるだろう。僕も若かったら大丈夫だったかも。でも、年齢を重ねてきたのか、家族がいるからか、僕も弱くなってきていると思う。

家具がまだなかった寝れなかった家での一枚

目次

  • 1. まずは、僕の状況から説明
  • 2. 心が壊れそうになって学んだこと9つ
  • 2-1.ストレスが溜まった状態でさらに睡眠ができていないと心が壊れていく
  • 2-2. 辛い状況に陥ると脳みそは一番早くて、簡単な解決策を探す
  • 2-3. 周りの人たちが助けてくれる。そして助けが必要なときは求める
  • 2-4.ストレス解消には運動、自然、友達の3つ

  • 2-5. ネガティブなスパイラルに入らないようにする。お酒を減らす
  • 2-6. 衝動的な行動をコントロールすることを練習する
  • 2-6-1. 衝動的な行動を減らすためのコツ
  • 2-7. ストレスの高い孤独の時間が増えると、それまであまり好きでない人に対しても優しくなる
  • 2-8. 自分の心の癖を知って、いい方向に直していく
  • 2-8-1. 自分の心が辛いときに心と向き合い方法
  • 2-9. 日記を書くことで自分の心をスキャンする
  • 3.回復するために何をしたか
  • 3-1. できるだけ運動してる
  • 3-2. お酒を減らしている
  • 3-3. セラピストに数回通った
  • 3-4. 以前よりも自分のことを考え、優しくしている
  • 3-5. ストレスになる作業はお金で解決できるならしちゃう


1. まずは、僕の状況から説明

家族を東京において、6週間シドニーで単身でAirBnBを2箇所渡り歩いて生活したのち、初めて借りたアパートに引っ越しました。
このアパートが想像以上に外の音がうるさくて寝れない日々を過ごしていました。
毎晩、ちゃんと眠れないのだが、夕方からお酒を飲んで酔って眠りについている日々でした。そんな部屋なので帰宅してリラックスできません。

1週間ぐらいたったとき二日連続で全く寝れなかった夜が続いたのです。

そもそも家族を日本において1人でオーストラリアに移住してきて、もうすぐ2ヶ月が経つので深いホームシックでもあり、夜まったく寝れないと精神状態がいつもと違ってネガティブになったいく。

二日目の寝れない夜はこの状況からどうしたらすぐに抜け出せるのかを考えていた。そして、そのとき至った結論は一旦、シドニーで築いてきたものを全て捨てて、東京に半年ぐらい帰国することだった。

次の日はすごく涙もろくなっているし、僕のことを知っている人が見たらまったく別人のように思えただろう。
ちょうど、そのときからセラピストに通い始め、セラピストにお酒飲むのを極力減らして、代わりに運動、ヨガをするように指導された。疲れていても運動しなさいと言われた。

そして、二日間寝れなかった日の夕方に1時間、会社の同僚に誘われ、1時間で500kcalぐらい消費するブートキャンプでガッツリ運動をしたので、3日目は寝ることができた。でも、いい眠りではないがまったく寝れなかったわけではないから、精神状態はかなり改善した。

その後からは良い方向に進んでいる。そんな状況下でいろんなことを学ぶことができたので、忘れる前にここにまとめてみた。

あなたは自転車通勤を始めてみようと考えていることでしょう。

自転車通勤は禁じられている会社が多いのと、夏と冬の悪天候では大変、上り坂が多いから辛いなどのマイナス要因が思い浮かべる人もいるでしょう。

とはいえ、自転車通勤をすることで、通勤をしながら運動ができるので運動不足の解消と気分のリフレッシュ、満員電車に乗るストレスからの解放、仕事前に頭が冴えるなどの多くの素晴らしいことがあります。
私自身は自転車通勤は15年以上行っています。勤務先によって毎日のように自転車通勤したり、週に何日かは自転車通勤をするといった生活をしてきています。

自転車通勤をすると何がいいのか、準備、揃える物、そして気を付けることと対策などをまとめて紹介します。
この記事を読んでいただきうまく自転車通勤をスタートすること、またはさらに快適な自転車通勤をするヒントを掴み取っていただけたら嬉しいです。

僕の愛車はDURCUS1 Master
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下の7つの切り口で自転車通勤について書きます。

1. 自転車通勤をするメリットとデメリット
2. 通勤を始める前にGoogle Mapで通勤路を調べよう
3. 自転車通勤することでダイエットになるのか?

4. 始めるなら自転車は何でもいい!行動が先!
5. 自転車通勤のために必要な4アイテム
6. 夏、冬の季節別対策で自転車通勤から不快を取り除く
7. リスク対策として自転車向け保険に加入
8. 駐輪は近くの駐輪場が理想、そうでない場合は...
9. 楽しく自転車通勤をし続けるためのコツ

普通からさよなら!本当にクレイジーになるための方法2つ

今年の心がけることを「2012年の反省と2013年に心がけること3つ」で、今年のテーマを3つ書いた。1つ目に「とてもクレイジーになる」と書いている。

2013年になって7カ月経ったが、この"クレイジーになる"について振り返ると。
僕はとてもクレイジーだったかというとそうでもないと思う。
反省を込めてクレイジーについて、もう一度考えることにした。

口から炎を吹いて、BMXの技と組み合わせたこの写真はクレイジーですか?
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15年前に事業を立上げ、10年前に社長を経験したり、8年前からブログを始め、6年前にビジネススクールで勉強をし始め、5年前からEXCEL、プレゼンなどのレクチャーをしている。今はデジタルマーケティング道を突き進んでもいる。
今まで一応サバイブしてきた。そして、この先どうなるか分からない世の中で生き残っていくために大事なことを考えてみた。

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photo credit: mape_s via photopin cc

僕は下の3つの行動をし続ければ、今の自分よりも生き残る力備わると思う。

サバイブ力を鍛える3つの行動

この3つの英語の頭文字をとって"ECO"と名付けてみた。
では、順番に書いてみましょう。

結婚生活を良くするたった1つの習慣

2ヶ月ぐらい前に会社でザ・シークレット [DVD]の上映会が行われ、見た。

シークレットの内容を一言で言うと「思考は現実化」する。だからできるだけ良いことをイメージし続けて自分の人生をよくしていこうということだ。
物語の中には「感謝の石」という話があり、ポケットの中に小さな石を入れておくというものだ。
使い方は、その石を朝、ポケットに入れるときに感謝をする。そして、夜に石をポケットから出すときにまた感謝をする。
それだけだ。
そうしたら、実施した人は生活が良い方向に流れてきたということだ。
僕はこれはいい方法だと思い自分もやってみようと思ったが、別の方法で試してみることにした。

朝、晩と結婚指輪を付けるときと外すときに家族・妻に対して感謝をすることにした。


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結婚指輪を取り外すのは日常的にやっていることで、それに感謝をすることを付け足しただけだから、続いている習慣になった。

7か月カーシェアリング利用したマイカーとの比較

6年前に買ったアコードワゴンが毎年車検になったことをきっかけに車を売って、
カーシェアリングを7ヶ月前から利用し始めた。

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photo credit: SoulRider.222 via photopin cc

マイカーを持つことで発生するコストとカーシェアリングを使ってどうなのかを書いてみます。


マイカーの1回辺りの利用コストが高かった

僕は月に数回しかマイカーに乗っていなかった。
そした1回の車の利用に1万円以上のコストがかかっていることが下の計算をしたら分かった。

40歳で生命保険の乗り替えを初めて考えてみた

会社が医療保険、ガン保険に入れてくれたことをきかっけに今まで加入していた生命保険、医療保険、ガン保険を見直すことにした。
とりあえず、新入社員のときから加入していた保険は全て解約!!
今までの生命保険、医療保険、ガン保険を全て解約したはいいが、生命保険は入っておきたい。

お父さんになってより真面目に人生に向き合ってます
幸せ家族

社会人なりたてから変わった状況3つ

下の3つのことが最初に保険に加入した新社会人のときにから変わっているため考え直した。


  • 1. 自分の状況の変化

  • 2. 時代の変化

  • 3. 自分の知識も追加

去年の11月末にニキビケアのプロアクティブをグルーポンで買ってから毎日のようにプロアクティブでスキンケアをしている。
使い続けて、最近会社の女性から肌がキレイになったと誉められたのは、凄く嬉しかった。
僕は中学生からニキビが出ていて、オトナになった今はストレスが溜まるとニキビ(吹き出物)か口内炎ができる。


60日用なのにケチな僕は3ヵ月使って半分しか減っていない僕の使い方を改めないと
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ニキビ以外での僕の悩みの1つは冬になると肌が感想することだ。
だから、化粧水を風呂上がりに付けるようにしているのだが、効果が持続しない。
でも、男でズボラだからそれ以上、探求してスキンケアを頑張らなかったんだ。

そして、プロアクティブのベーシックセットを買ってから洗顔、化粧水、ローションの決められた3ステップをやってみると肌が調子いい!
3ステップと決められているから簡単で継続しやすいのがいいと思う
本当に、冬なのに今までにないぐらい肌が潤っていて嬉しい。
しかし、使っていて3ヶ月経って使い方が間違っていることを知ったのでまとめてみる。


  • 1.洗顔用を充分な量使っていなかった

  • 2.ふき取り化粧水なのに、ふき取ってなかった

  • 3.ローションは化粧水が乾かないのに付けていた

2012年の反省と2013年に心がけること3つ

2013年を迎える前に2012年の反省を軽くしてみた。
2012年は下の3つを心がけることを年始に考えた。

2012年心がけること3つ


  • 1. もう少しクレイジになる

  • 2. 価値あるアウトプットを出し続ける

  • 3. 相手の立場に立って考える

一番大きなテーマである1. もう少しクレイジになるということが一番できていないと反省をした。
この反省と2012年を過ごして思うことを踏まえて2013年のテーマを下の3つにしてみた。

2013年に心がけること


  • 1. とてもクレイジーになる

  • 2. Action Action Action Output Output Output Focus Focus Focus

  • 3. 自分と他人を愛する

1つづつ書いてみる

1. とてもクレイジーになる

下のSealが91年に大ヒットさせたCrazyのプロモーションビデオがある。

この曲大好きなんだよね

この曲のサビの歌詞を下に書いてみる

We never gonna service unless we get a little crazy.
訳:ちょっとクレイジーにならないとサバイブできないよね