１月から自転車通勤で汗をかき、2月の中旬からお酒の量を激減させている
ということで10日の夜に体重を計ったら、下のように６３kgになっていた。

3月10日現在は６３kg

去年のダイエット記事を見ると65kgを越えている。
その状態から２kg減ってきたぞ！

今年の１月からの自分の体重の移り変わりが下の画像で見れる

年末は忘年会、正月はパーティーで暴飲暴食をし、運動不足のため体重は６５kg以上を推移
自分のあるべき姿ではないので、自転車通勤を決心してから体重が減っていった
これはとても嬉しい。
妻からもお腹の肉が落ちてきたと言われ、僕もさらにやる気になっているw

現在の理想像としている、下の昔の自分の写真の体重は６２kgだ

当時の体重の推移は筋肉をたくさんつけて６２kgで筋肉を減らすと６０kg〜６１kgだ
だから、僕の理想体重は６１〜６２kgなのだろう

引き続き頑張ろう。
クライミングもまた、できる環境になってきたから筋肉もついてきそうだ。
続けていくぞ！

今年は考え方を変えてみました。
ただ体重を減らしたいと思うのではなく、
自分はどうなりたいのかを明確にイメージすることにしてみました。
で、僕がどうなりたいのかは下の画像２つのようになりたいのだ！

２５歳のときの自分：体脂肪率６〜９％

クリックして拡大画像を見る
この写真はアメリカ　サンディエゴで開催されたBSコンテストという大きな大会に出場したときで、
結果はエキスパートクラスで３位に輝き、盾をもらった直後の写真ですね
2位にChad Kagyで、有名ライダーも何人も出場していた大会でした。

そして2枚目は下のDave Mirraの写真
こんなマッチョになりたいと今でも思ってします
こんな体の旦那さん、お父さんだったらかっこいいと思うんだ。
俺はそんな男になりたい！！

マッチョなDave Mirra

では、理想論だけを語ってもしょうがないのです
どのようにして、このようになるのかを実現可能生の高い方法を実施することが大事だよね
ということで

2010年の肉体改造計画

今年の肉体改造のための下の３つのことを実行してみている
この計画を今年の夏終り（８月31日）まで実行してみて、どうなるのかを見たい。

自転車通勤

１月の仕事始めから、雨が振っていない日のほとんどの自転車通勤をしている。
片道１０kmを３０分かけて自転車を漕ぐのだが、寒い日でも汗をかくので
運動不足になりがちな僕にはありがたい

ちなみに自転車通勤の平均速度は１月は２１km/h
2月終わりになると速くなってきて、平均時速２４kmで走るときもある。
しかし、５年前の２００５年７月のときの自転車通勤日記を見てみると、
最高時速57km/h、平均時速27km/hで片道11kmの道のりを24分で走っている
走っている道が以前のほうが広い直線が多かったことがあるが、
今の僕から見ると驚異的な速さだ。
ここまで戻れるかは分からんが、自転車通勤を続けて恒常的に運動をする。

お酒を減らす

自転車通勤だけをしていても、なかなか体重が減らないことが１月、2月前半に分かった。
そこで、お酒を飲む量を減らすことも行っている。
以前は帰宅するとビールを飲んでいたが、ここ３週間は家で飲むことを辞めている。
最初は「あ〜ビール飲みてぇ〜」と思っていたが、だんだん「ビール飲まなくてもいいや」と思うようになってきた。
しかし、たまに外に飲みに行くと久しぶりに飲むビールが美味しくてガブガブ飲んでしまう
そして翌日は二日酔いになる始末だ。
これもいつまで続くか分からないが習慣化すれば、僕の体作りには大きく寄与すると思う。

月に１，2回はボルダリングをする

数年前から始めたボルダリングをまた始めたいと思っている。
仕事に加え、子育てと大学院への通学をしてから、ボルダリングができなくなっていたので、
「月に2回行くぞ！」と決めて、再度ボルだリングに行きたい。
これは上の２つよりも実行できるか分からないが、会社の近くにボルダリングジムが出来たのと
通勤の帰り道沿いにもボルダリングジムがあるので環境としては恵まれている。
あとは僕のスケジューリングしだいだね。
ボルダリングを行うことで、体の筋肉を鍛えることができると思っているため、以前のような筋肉が取り戻せたらいいなと思っている。

最後に

僕は３度目のダイエット宣言をした訳だが
今度はどうなるのだろう〜？なんて、少しでも興味を持ってご覧いただけたら嬉しいです。
そして、応援コメント、最近どうなってるの？なんてコメントもいただけたら最高です。

今年で３８歳になるが、ちょっとだけお腹がだらし無くなっているのを立て直したいので
このまま誘惑に負けずに頑張り続けられるかが、今回の僕のチャレンジだと思っています。

ブログの横幅を広げた

このブログの横幅は今まで９６０ピクセルだったが
今回は横幅１０００ピクセルまで広げちゃいました。
これで、エントリーに貼付ける写真を４０ピクセル幅広く掲載できちゃう！
この変更方法はスタイルシートの中に記述されている、サイト全体の幅とエントリー部分の幅の数字を変更しただけです

トップページの下から過去のエントリーにどんどんアクセス

今まで、このブログのトップページは１０個のエントリーを表示し、
１１個目以降の記事へのアクセスができなくなっていた。

それを改善し今はトップページには最新のエントリー５つを表示し、それから過去のエントリーにもアクセスできるようにした。
下の画像のように、前後のページのリンクが表示されるようになりました。

カスタマイズのためにMovable Type のページ分割によるナビゲーションの前後ページ表示を絞り込む（改）を参照しました。
ここに書いてあることをそのまま実行したら無事実装できましたが、
いろんなファイルを変更するため、丁寧に焦らず時間をかけながら作業をしました。

3．　カテゴリーリストを折りたたみ式に

このブログの右にある各カテゴリーへのリンクは、当初カテゴリー名の一覧になっていました。
これでは見にくいので、下のようにカテゴリーの下にあるサブカテゴリーが折りたたみ式で表示されるようにしました。

これを実現する方法はサブカテゴリーリストのエクスプローラ風折りたたみに書いてあります。
Java Scriptを使ってページをリロードしないでカテゴリーが閉じたり、広がったりと動くのが僕は好きです。

4．　月別アーカイブリストのツリー化

月ごとのアーカイブは今まで、１月ごとのリンクが列挙していた状態だった
だから、１年間（１２ヶ月）のアーカイブのリンクは１年＋１２ヶ月で１３行のスペースを使っていました。

今は、一年ごとに１２ヶ月のリンクがまとまって収納されているので
少ないスペースが充分に表現ができる。
下のように一目で全ての年が見えるので使いやすくなったと思います。

この月別アーカイブの実装方法は月別アーカイブリストのツリー化 for Movable Typeに書いてあります。

最後に

自分のブログを見やすく・使いやすくしようと前々から手を加えたかった部分を今回、改善できたのがとても嬉しい。
特に2番のトップページからどんどん過去の記事に行ける機能を実装できたのが、一番の改善だと思う。
これも、小粋空間の荒木さんのお陰です。この場を借りてお礼を申し上げたいです。

まだまだ、このブログの改善点はたくさんあるので、少しづつ改善していこうと思います
また、デザインリニューアルもしたいと思っているので、これはワクワクしながら考えていきます。
でも、一番大切なことは良いエントリーを書くことを努力し続けることだと思います。
これは常にネタを拾うためのアンテナを張り続けて、地道に努力することが大事なんだろうね
良い物を作るには地道な努力の積み重ねが一番大事なんだと思うんだな

これからもブログライフを楽しみ続けていきますね。

是非とも訪れてみてください。僕もBMXチームページの中にいます

まだまだ構築中の部分があるが、僕の起きにリページはFeatureページだ

今後、DC　JAPAN　Webサイトがどんな展開をしていくのが楽しみだ
僕自身が何を貢献できるのかを考えてみよ〜っと

4時間半熟睡法

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この本を読んだお陰で先週からすごく早起きになっている
なぜか？！

そして、本に書いてある「4時間半熟睡法」がオススメな人は....

• 「脳力」を最大限に高めたい人
• 「脳」や「体」を完全にリセットさせたい人
• つねに最高のパフォーマンスを発揮したい人
• 短い時間で深く眠りたい人
• 「何となく睡眠の質が悪い...」と感じている人(「不眠症」など)

だそうです

また、面白いのが質の良い睡眠についても書かれている
ちなみに、食事、運動、お風呂は下のように寝る何時間前に済ませることも書いてある

• 寝る３時間前...「食事」を済ませる
• 寝る２時間前...「運動」を済ませる
• 寝る１時間前...「入浴」を済ませる

そして、仮眠をする習慣も良いと書いてある。
だから、最近仕事中に眠いときは１５分の仮眠を取ることにしている。
最後には、快適な睡眠のためのグッズを紹介しているよ

以前、頭のいい人の短く深く眠る法なんて本を読んだけど、このときに睡眠時間を短くすることに失敗をした
今回は前よりは長続きしているぞ

睡眠時間を短くして、1日をもっと有効活用したくい方はよろしければ、4時間半熟睡法を読んでみてはどうでしょう。

１冊目は
企業再生プロフェッショナル

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この本は企業再生のプロフェッショナル集団のアリックスパートナーズが事業再生手法を物語形式で紹介している。
だから、とても読みやすくて、エキサイティングな本だ。僕はワクワクしながら読んだ。

企業再生と一言で言っても、企業再生の中にもいろんな段階がある。
この本では、各章が企業再生の段階別に分かれて書いているため、分かりやすい。
各章の物語の後には、ちゃんと勉強したい人向けに解説ページもあるので、きちんと学ぶこともできる本だ。

2冊目は
会社は頭から腐る

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この本を読んでいいと思った文章を下の４つに分類して列挙してみます

人の特性

人間は物事を認識するに際しても「見たい現実を見る」生き物である。
人間が真に客観的地平で物事を認識し合理的に行動することなどあり得ないのだ。
だから人間を理解する努力、理解する修練、さらにはそういう人間に自分の思い、考えを理解してもらう努力と修練が極めて大事である。
そこで私自身が今の時点で「考えている」重要な視点は何かというと、それは人間の弱さへの着眼である。

人間は安心したい生き物である。
おまけに人間は、自分が見たい現実しか見ない生き物である。
重要なのが、聖域を設けないことだ。そして、すべて同時並行的に取り組んでいくことが必要である。

人間とは変化を嫌うからチャレンジをしたくないのが本音みたいだ。
でも、人は人のチャレンジが見たいのだと思う。だからアクション　スポーツでも新しい技を行うと見ている人たちは盛り上がる。
仕事・普段の私生活でもチャレンジが評価されるのは同じだろう。
でも、自分がチャレンジャーになるのは別の話しということだよね。

考え方

戦略を考える前提要素は、1.自らの市場の理解、2.競争ポジションの理解、3.基本的な経済構造の理解、という三つから成り立っている

変革を行う富山さんも３C（市場、競合、自社）という枠組みで考えるのですね
３Cのフレームワークは基本みたいだな

実力とは？！

必要能力

再生を担う人間には、三つの能力が必要になる。 事業を知っていること、経営を知っていること、そして人間に対する洞察力である。

試験でいい点を取る能力と人間に対する洞察力とはあまり関係がない。 人間を知らぬ者に経営の本質はわからない。ということは企業価値の本質も理解できない。 まずは無知の知からすべてが始まるのだ。

変革をやろうとするのなら、この３つの能力（ 事業に対する知識、経営の知識、人間に対する洞察力）がいるのだろう
しかも、教科書でならえるものではなく、現場、人、社会で学ぶ能力みたいだ。
これに加え精神的な部分は下に記載している

強い精神力のために修羅場をくぐる

失敗することは非常に大事なことなのだ。 プロフェッショナルこそ厳しい事態に直面し、修羅場をくぐるべきなのである。 それが間違いなく、血となり肉となるのである。

若い世代のエリート予備軍がマネジメントで鍛えられていないのは、ガチンコ勝負をしていないからだ。ガチンコでなければ、本当の意味でのリーダーは育ちようがない。
ガチンコ勝負をしないということは、負け戦を経験していないということでもある。勝ちも経験しないが、負けも経験しない。
実はこの負けを経験するのが、ものすごく大事なことなのである。

僕の回りで幾人と凄腕ビジネスマンたちが、口を揃えて言うのが２０代、３０代で修羅場を通ることが大事だ。
２０代、３０代でぬるま湯に使って働いていると、使えない３０代になり、リストラの対象になってしまうということも聞いたことがある。
若いうちなら火のある所に飛び込むぐらいがいいと言う。
実際にできるかな？と自問自答すると、僕は５年前に前の会社で大変な経験をしたので
その日々には戻りたくないと思う。
でも、修羅場が来たら逃げない自分でいたいと思っている。
正直に言うと昔の自分なら逃げていたことも、今は立ち向かえるようになっている。
これが、ここ５年の僕の成長なのだろう

自分基準を持つ

言葉が悪くて恐縮だが、頭の固い法律家や、ファイナンス学者の意見に惑わされてはいけない。
まったく資本市場と企業経営の現実を知らず、抽象論だけで語られる議論に、現実のビジネスに従事する人間は右往左往すべきではない。

自分の基準を持つことの大事さが、上の文章を読んで伺える
そのためには自分の価値観と知識を持つことが重要だと思う。

その他

そもそもマネジメントは、厳しい真剣勝負の世界で戦っていく体力、精神力の問題、そして人間に対する影響力の問題である。 これも大学入試や公務員試験では何も測れない。

人の実力って、一緒に働いてみないと分からないよね
ドラゴンボールに出てくる、戦闘力を計るスカウターがあればいいのだけどねw

変革のやり方

企業の再生には、強力なリーダー、あるいは求心力のある明確なガバナンス主体を持ってきて一気に組織を動かさないと、目の前の改革自体が進まないというパラドックスに陥る。

人間は一度手に入れたもの、しかも長年にわたり慣れ親しんだものは、手放したくない。
だが、「再生」という厳しい現実を突きつけられた局面こそ、
人と組織が真に変わり、過去の遺物を捨て去ることのできる千載一遇のチャンスである。

戦時にいちばんやってはいけないことは、二兎を追うことだ。
また、事業再生計画は単なる計数の計画ではなく、経営の変革仮説である以上、
実績に基づいて検証し修正をかけていく、 モニタリングの重要な機能となる。
だからこそニュース、とりわけバッドニュースは重要となる。

ガバナンスの真の使命は、
・経営者、経営陣をして企業価値を長期的、持続的に高めるように努力させること
・その過程で生じるさまざまなステークホルダー間の利害対立を企業価値の本質的な工場という共通のゴールに向けて調和合一する後ろ盾となること
・これらの役割について一義的な責任を負っている経営者、経営陣に、適格性がないと判断したら果敢にその任を解き、適任者を選任すること

渋沢栄一は「片手にソロバン、片手に論語」という言葉を残している。論語とは人間学で、ソロバンは経済合理である。
これを折り合わせ、相矛盾するものを正反合一していく。 ここには、絶対の正解はない。

変革時という大変な時期を会社が変わるチャンスと見る視点が面白いと思う。
そして、変革時でも、中間管理職などが既得権を手放すことは、理屈抜きで拒むだろう。
そんな抵抗勢力をも何とかする強い意志と優れた能力が変革を担う人間には必要なんだと感じる文章たちです。

最後に

企業再生の本を2冊紹介しましたが、企業再生とは何だろう？を知りたい方は企業再生プロフェッショナル
が読みやすくて、分かりやすいのでオススメです。
物語形式なので読んでいてワクワクします。
三枝 匡さんの下の３冊の本もどれも経営についてで物語形式なので、ワクワクしながら読めて勉強になる素晴らしい本だ

"経営パワーの危機"
戦略プロフェッショナル
V字回復の経営

企業再生について、より深く知りたい場合は富山さんの会社は頭から腐るが面白いだろうな

どんな仕事をしていても、どこかのタイミングで組織を変えないといけなくなるだろう
そのためにも、この2冊を読んでみた

P.S ブログ友達のエネ君が僕の本レビューを参考にしてくれているということでありがとうね

早速、オフィスの人たち、監査法人の人たちに配ったぜ！
バナナを食べて喜んでいる人たちの写真をどうぞご覧ください。

制作部の女性たち

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バナナの品種は高原栽培のスウィーティオと高級バナナなんじゃないか？！

イケメンで頭脳派の財務担当、きちっと仕事してます

制作の関くん、今日も頑張ってます

営業パーソン、提案作ってます

サイト運営のチーフ、いいサービス作ってます

うちの会社No.1のデザイナーもバナナで充電

最後に

Doleさんのキャンペーンにあやかりバナナをたくさんいただき
会社の人たちみんながDoleのうまいバナナによってエネルギー補給をしました。
これでみんな仕事さらにしちゃうよ！
Doleさん、AMNさんどうもありがとうございます！
バナナは１歳の娘が大好きなので、僕はバナナ１房を自宅に持ち帰りました。
娘が喜んでもぐもぐ食べる顔がかわいくてね

我が家の自慢の±０の加湿器　Humidifier

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加湿器がおかしくなって、故障してしまった。症状は？

２００９年の後半から使っていて音がうるさくなっていた。
スイッチをつけるとブーブーと音をたてながら動くのだ。
ブーブーとうるさいと思っていたら、１ヶ月前から、スイッチをつけても動かなくなり
3回ぐらいスイッチをOn/Offを繰り返すとやっと動くようになっていた。
動かないときは、スイッチをOnにして５〜１０秒してから"ピー"となり、電源Offになってしまう。
まるで、何かをしようとしているんだけど、できなくて諦めて、ねを上げている感じだ。

おかしい場所を予想、そして検証

ということで、何がおかしいのだろうと加湿器を観察しながら考えてみた。
音を聞くと駆動系の部品が音を発して、その部品が回らなくなったために加湿器が動作していないのだと思った。
パソコンでも壊れやすい部分は、回転しているハードディスクだという話しを聞いたことがあるからね。
ということで、加湿器を底にあるネジを外して、中身を見てみた。

±０の加湿器　Humidifierの中身

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僕が考える重要な部分に矢印でさしてみました。
左上から説明する

ファンのプラグ：　ファンに電源を供給しているプラグ
ファン：　この加湿器の中で唯一駆動しているパーツ
加湿器のスイッチ：　On/Offのスイッチ
加湿器の安全スイッチ：　加湿器の倒れたりしたときに電源が切れるようになっている

ファンが悪いのかを確かめる

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中身を開けた状態で電源をOnにして、ファンがちゃんと動いているかを見たいため
台において、水を入れる部分に少しの水を入れて、写真のように電源をつけて見てみた。

そうすると、ファンは動こうとしているが、動けていないのが分かった。
ファンが動かないときは、電源をOnにしてから５〜１０秒後に電源がエラーの音とともに加湿器が電源Offになってしまう。
そして、電源をつけて、すぐに僕の指でファンを動かし続けてあげると
ファンが回り始めることがあった。ファンが回ると加湿器はエラー音を出さずに動き始める。

ということで、加湿器の故障の原因はファンだということが分かったので、ファンを取り外してみることにした。

ファンのプラグを抜く

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コードを束ねている白いナイロンバンドを切ってから、ファンのプラグを抜く

ファンを型番をチェック

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ファンの型番と仕様が分かれば、同じ仕様のファンを買うことができると思った。
ところが、このファンは特別なファンで僕が探すかぎり見つけることができなかった。
ということで、今のファンを自分で直すのか、メーカーに問い合わせるかしないといけなくなった。

自分で簡単に修理

ファンを取り替えることが容易に出来ないことが分かった
俺は今のファンを直すことができないか考えてみた。
ファンをいろいろ見て、いじくってみたが、分解掃除は僕ではできないことが分かった。
そして、問題はファンの回りが悪いことだと思ったので、ファンの駆動軸の部分に油をさすことにした。
僕はクレ556をシューっと多めにさしてみた。

そしたら、ファンは電源をOnにしたら、すぐに回るようになって
加湿器が直った！！

±0　Humidifierで使っているファンについて

±0　Humidifierで使っているファンを近所のPC Depotだったり、
秋葉原の多くのお店を歩いたが無かった。
±0　Humidifierで使っているファンの大きさは５cm×５cmと
パソコンのファンとは大きさが違うためパソコン屋さんにはほとんど置いていない
秋葉原のファンをBtoBで卸している会社さんを訪問して聞いたみたら、
このファンは電源以外にもセンサーが付いていることが分かった。
ファンの回転が止まるとお知らせをしてくれるらしい、
だから、このファンが回転しないと加湿器が電源Offになったのだろう。

そんな、通常の大きさでなく、センサー付きのファンを個人レベルで買うのが難しいことが分かった。

最後に

自分で家電をケアをして、無事±0 Humidifierの加湿器が直ってとても嬉しかった。
冷蔵庫、洗濯機が故障したときは、自分で修理をしようとは思わないけどね
ファンを秋葉原に探しにいく前に油をささなかったのだろうと思うかもしれないが、
そのときは、思いつかなかったんだ。
そして、自分の加湿器の修理をしている過程も楽しめた。
直った加湿器は以前よりも愛着がわいて、普通に動いてくれている加湿器が好きになった。

でも、相変わらずファンは音を立てて回っているのが夜、気になるんだよね
やはりメーカーに問い合わせてファンだけを取り寄せられないだろうか？

■クラウド　コンピューティング／クラウド　サービスを図

<WikiPediaより転載>

僕の友人曰く、クラウドサービスの本質は、"リソース（資源）を共有している"ということだ。
そう考えるとクラウド　コンピューティングのようなクラウド型サービスというのは昔から多数存在することも教えてくれた。
例えば、電話・秘書代行サービスは秘書というリソース（資源）を共有しているサービスだ
カーシェアリングも車を共有している、クラウドサービスと言ってもいいのだろうと思う。

では、考える場を夜のお色気のあるお仕事に移して考えてみると
お客さんが男性、そして共有するリソースが女性となるのでクラウド　コンピューティングの図を使って図にすると下のようになるだろう。

■クラウドサービス型、夜のお仕事たち

クラウドの中にサービスを提供する女性たちがいる。
その回りに女性たちのサービスを買う男性がいるという図だ。
１人の女性は複数の男性に対してサービスを提供するところが、サービスというリソース（資源）を共有しているから、この構造はクラウド型サービスだろう。

これらの2つのお仕事の違いってあるのかなと思って、下のように比較してみることにした。

■クラウド　コンピューティングと夜のクラウド型サービスの比較

クラウド市場についてはここを参考
風俗市場に関してはここを参考

そもそもクラウド　コンピューティング市場と夜のお仕事市場を比較するのがバカバカしいが
別の視点で見るとクラウド　コンピューティング市場は成長期で、もう夜のお仕事市場は成熟期である。
夜のお仕事が成熟期ではあるが、その後、衰退はしないだろう。
あるとすれば数々のサービスが形を変えて生き残っていく産業だと僕は思う。

クラウド　コンピューティングはIT産業だから、何年か後には、クラウド　コンピューティングに置き換わるテクノロジーが登場して変わるのだろう。

最後に

友達の話しをネタ元にくだらないことを考えてしまった。
ここまで読んで、お付き合いいただいた方に深くお礼を申し上げます。
このエントリーではマジメなことの根っこにある物は何かを抽出し、
似ても似つかないものと比較をしてみた。
こんな方法でいろいろ遊んでみるのも楽しいのだろうと書いてて思いました。
飲み会で使えるかもね

ということで現在のアボカドの写真が下です。

寒い冬は屋内で過ごし少しずつ成長しています。
去年の８月の写真と見比べると５ヶ月で伸びているのが分かるね。
2月、３月が終れば温かくなるから、また成長速度が早まるぞ！楽しみだな