ここ２年間、結婚と大学院入学という生活変化があり、運動をほとんどしなくなった
そして、体重が生まれて始めて６５kgを超えてしまった
３０代半ばで運動をしなくなりメタボ街道を歩んでいる人は僕だけではないはずだ
でも、できることならメタボなオジサンにはなりたくない？！
ってことでこの夏にダイエットをするぞ！
ダイエットで、たぶん大事なことを現実を直視し、目標設定と、実現方法と計画を作ることだろう
これらのポイントを考えてみるぞ！
この夏行うダイエット作戦
現実直視
Wii Fitで体重を測って自分の体重を直視する
ここで公開してしまい後戻りができなくなってしまった
アスリート現役時、マッチョだった時の体重： ６２kg
体脂肪率が５〜７％の時もあった
今は６５kg以上とマッチョな時とは大違い（涙
以前は運動をしない自分を想像することができないぐらい運動をしていたのにぃ〜
今はおなかに脂肪が貯まり始めている
目標体重
マッチョな自分のときの体重（62kg）を下回りたいので目標体重を６１kgとします
やること
・週に1日〜3日は自転車通勤
会社が終った後にジムに行くなどして運動する方法もあるが
できるだけ運動のための時間を余計に取らないようにしたいと思い通勤を自転車でやるということにしてみる
・お酒を控える
お酒を毎日のように飲んでしまう習慣を辞めて
平日、家ではお酒を飲まない
外で飲むお酒は2杯までと基本する
週末の家でお酒は飲んでもいいとする
・夜１０時以降の夕飯は野菜スープにする
平日夜１０時以降に帰宅してご飯をちゃんと食べるのは太る１つの原因だろうと思う
でも、何か食べないといけないから野菜スープを食べることにする
計画
期間を７月〜９月末の３ヶ月に設定して
１ヶ月に１．６kg（週に４００g）体重を減らすペースで行う
体重減少計画
−７月： ６５．５kgから６３．９kgに減らす
−８月： ６３.9kgから62.3kgに減らす
−９月： 62.3kgから６１.0kgに減らす
皆さんへの決意表明
このブログで１週間〜２週間に1回のペースで報告します
温かく見守っていただければ嬉しいです
今日から頑張ります！
